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淳一賓館 (Simply Hostel) 的住房心得～

姊姊我每一兩個月就會安排一次旅行

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▲ 淳一賓館 (Simply Hostel) 的實景照片

之所以訂房首選是HOTELS.COM原因有二：

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淳一賓館 (Simply Hostel)

關於淳一賓館

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端午佳節將近，每逢端午，民眾總會不免俗地採買粽子大快朵頤。而粽子的主要成分是糯米，黏性較高、不易消化，傳統內餡通常較重口味及富含油脂，如此令人食指大動的美食，一不小心吃多了，不僅增加腸胃負擔、體重也跟著飆升，民眾該如何能吃進美味卻不增加體重呢？

康聯預防醫學資深營養師葉怡妙指出，市面上琳瑯滿目的粽子，因食材餡料、調理方式及重量不同，熱量差異很大。最常見的傳統粽是將糯米蒸熟後，再拌入油快火拌炒，餡料包含豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇、蘿蔔乾等，通常油脂及鈉鹽含量較高，一顆180克的粽子，熱量動輒約600至700大卡，甚至取代或超過一餐正餐，而不少民眾一次還會吃下兩顆粽，熱量驚人！

根據計算，每天多吃500卡，一周就會增加0.5公斤體重；每天多吃700卡，兩周就會增加1.5公斤。葉怡妙營養師提醒民眾，傳統粽子可不能當點心吃。民眾該如何同時享受粽香還能享瘦？五大秘訣提供民眾參考如下：

（一）看清標示、與人分享吃粽

一般在超市、超商或賣場選購的包裝食品類粽子，都具備完整的營養標示及成分表，民眾應看清楚標示，聰明換算熱量，或選擇體積小、熱量相對較低的粽子。若是傳統市場或自製的粽子，建議可掌握與家人朋友分食共享的原則，以免不小心吃過量，不但增加體重體脂，更影響血壓、血糖、引起腸胃不適等毛病

（二）挑選全穀根莖、高纖等好料食材

現代養生風潮盛起，建議多選擇添加全穀根莖如糙米、紫米、燕麥、薏仁及蓮子等，以及香菇、杏鮑菇、竹筍等高纖食材的粽子，增添多層次的咀嚼口感及自然香氣；而這些未精製的全穀根莖類含有豐富的維生素B群、維生素E、礦物質鎂、鉀、膳食纖維等，有助於降低慢性疾病的風險。

（三）吃粽卡卡計較、減少主餐分量

粽子等於取代正餐分量，因此應扣抵掉米飯、麵條等同類食物攝取，而餡料中的肉類、油脂也都是主要熱量來源，所以切勿把粽子當成額外的點心，不但影響正餐食欲，也容易吃下多餘熱量。

（四）吃粽不沾醬、改搭清爽蔬果

葉怡妙營養師指出，吃粽子改搭配些爽口的蔬菜、水果來取代傳統醬料，不僅多纖維又具飽足感，例如涼拌小黃瓜、山苦瓜、蘆筍、秋葵、竹筍等都是不錯的夏季盛產蔬菜。多選擇當季、色彩多樣的蔬果，能獲取較充足的營養素及抗氧化物質，維持健康體質。

（五）每周至少2天相揪運動、共甩體脂

世界衛生組織建議，為增進成年人的心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性疾病風險，18至64歲成年人應進行每周至少150分鐘中等強度身體活動，每周至少2天進行涉及大肌群的增強肌力活動，培養規律運動的習慣。葉怡妙營養師建議民眾，不妨趁著端午連假相揪動起來！將運動融入日常生活中，就近至運動中心、社區公園、健走步道、自行車道、學校運動場等，一同健走、跑步、騎單車、有氧舞蹈、游泳等。

只要掌握上述五大簡單秘訣，培養正確的生活型態，就能擁有健康體重與體態，趁著端午連假重新啟動健康的飲食及運動模式，就能放心吃粽又營養均衡不發胖！【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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Apple Pay正式登台，掀起行動支付熱潮、百家爭鳴！其實行動支付形式大致分為兩種，一是NFC感應，另一是掃描QR Code。橘子集團旗下GAMA PAY橘子支則是採用QR Code，強調不需綁信用卡，透過APP綁銀行帳戶儲值，不受手機機型限制就能消費，甚至進行轉帳、繳費等功能，非常適合想要控制預算的小資族。

目前Apple Pay與台灣pay（t wallet行動支付）主要以NFC感應技術為主，未來即將在台推出的Samsung Pay與Android Pay也是如此，但使用台灣pay及近日台開通的Apple Pay，有手機限制，消費者除要注意自己的手機有沒有NFC感應支付功能，若是使用TSM行動信用卡及金融卡，除要是特定電信業者用戶，還要更換具有NFC功能的SIM卡，只是在享受行動支付的便利前，還得大費周章換手機或換SIM卡嗎？

其實，若是透過掃描QR Code行動支付，手機型號與SIM卡都不成問題，像是橘子支、Pi行動錢包等都是掃描QR Code消費。其中，橘子支採用QR Code技術，不需綁定信用卡或金融卡即可儲值使用，不論實體商家或網路購物，只要下載橘子支APP綁銀行帳戶，即可透過QR Code掃碼，完成付款。此外，橘子支也同時支援各手機作業系統與不同廠牌手機，免去硬體上的限制問題。

橘子支表示，GAMA PAY橘子支除不受限手機機型、沒有信用卡的人也可以使用外，還能真正實現不帶錢包、只帶手機就能進行消費、繳費甚至分帳、轉帳等功能，是真正的電子錢包！像是朋友間共同消費或團購時，能透過橘子支互相轉帳付款，創造更便利或多元的消費體驗。此外儲值功能，更適合想控制預算的小資族。

另外，在可以使用行動支付的各大通路上，橘子支最大優勢在於布建通路較容易，因為不綁定信用卡，對商家來說不需另裝機器，只要有QR Code就能使用，因此可深入夜市或小攤販的小額經濟庶民消費，讓消費者使用上更便利。

橘子支表示，橘子支和Apple Pay在本質上不同，因為Apple Pay是代支付業者，而橘子支是支付業者。針對Apple Pay或是未來其他廠商進軍台灣，橘子支持樂觀態度看待，希望一起把台灣行動支付的餅做大，未來也不排斥與Apple Pay有合作的機會。

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